10 datos importantes sobre las nuevas directrices de la AHA/ACC sobre la presión arterial alta

  1. Ahora hay pruebas más contundentes que vinculan la presión arterial alta con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Si tienes presión arterial alta, bajarla ahora puede ayudarte a proteger la salud de tu cerebro a futuro.
  2. La presión arterial alta es el principal factor de riesgo de ataque o derrame cerebral y múltiples enfermedades cardíacas, como la enfermedad de las arterias coronarias, insuficiencia cardíaca y fibrilación auricular (FA).
  3. Durante o después del embarazo, puedes desarrollar presión arterial alta, incluida una afección peligrosa llamada preeclampsia. Controlar la presión arterial antes, durante y después del embarazo les ayuda a ti y a tu equipo de atención médica a cuidar de tu salud. Consulta con tu profesional de la salud sobre las opciones de tratamiento.
  4. Nuevo: Categorías de presión arterial durante el embarazo

    CATEGORÍA DE PRESIÓN ARTERIAL SISTÓLICA mm Hg (número superior/de arriba) y/o DIASTÓLICA mm Hg (número inferior/de abajo)
    NO HIPERTENSIVA MENOS DE 140 y MENOS DE 90
    HIPERTENSIÓN DURANTE EL EMBARAZO* 140 O MÁS o 90 o más
    HIPERTENSIÓN GRAVE*
    (Si no tienes síntomas, llama a tu profesional de atención médica de inmediato)
    160 O más o 110 O MÁS
    * Si tienes alguno de estos síntomas, llama al 911 o al número de emergencia: dolor de cabeza intenso, cambio en la visión, dolor abdominal, dolor en el pecho, inflamación considerable o dificultad para respirar.
  5. Conoce tus valores. Una presión arterial normal es la siguiente:
    • una presión sistólica (número superior) de menos de 120 y;
    • una presión diastólica (número inferior) de menos de 80.
    Si tienes presión arterial elevada, habla con tu profesional de atención médica sobre cómo bajarla.

    Si tienes una presión sistólica superior a 180 y/o una presión diastólica superior a 120, podría ser mortal. Llama al 911 de inmediato si presentas alguno de estos síntomas:
    • Dolor en el pecho
    • Dificultad para respirar
    • Dolor de espalda
    • Entumecimiento
    • Debilidad
    • Cambios en la visión
    • Dificultad para hablar

    Categorías de presión arterial

    CATEGORÍA DE PRESIÓN ARTERIAL SISTÓLICA mm Hg (número superior/de abajo) y/o DIASTÓLICA mm Hg (número inferior/de abajo)
    NORMAL MENOS DE 120 y MENOS DE 80
    ELEVATADA 120 – 129 y MENOS DE 80
    HIPERTENSIÓN DE ETAPA 1 (Presión arterial alta) 130 – 139 o 80 – 89
    HIPERTENSIÓN DE ETAPA 2 (Presión arterial alta) 140 O MAYOR o 90 O MAYOR
    HIPERTENSIÓN GRAVE (Si no tienes síntomas*, llama a tu profesional de la salud.) SUPERIOR A 180 y/o SUPERIOR A 120
    CRISIS HIPERTENSIVA (Si tienes alguno de estos síntomas*, llama al 911) SUPERIOR A 180 y/o SUPERIOR A 120
    * Síntomas: dolor en el pecho, dificultad para respirar, dolor de espalda, entumecimiento, debilidad, cambios en la visión o dificultad para hablar.
  6. Cualquier persona puede desarrollar presión arterial alta. Se recomienda a personas de todas las edades que se revisen la presión arterial con regularidad: niños, jóvenes, adultos y adultos mayores.
  7. Para obtener la mejor lectura de la presión arterial, siéntate en una silla con apoyo para la espalda, ambos pies apoyados en el suelo, el brazo extendido y apoyado a la altura del corazón, y no te muevas ni hables. Aprende cómo se mide la presión arterial correctamente.
  8. Además de los cambios en el estilo de vida, es posible que necesites medicación. Obtén más información sobre los diferentes tipos de medicamentos para la presión arterial alta.
  9. Comer una dieta saludable puede ayudar a reducir o prevenir la presión arterial alta. Estos son algunos datos nutricionales importantes que conviene saber.
    • Sodio (Sal): Los adultos deben consumir 2,300 mg (aproximadamente 1 cucharadita de sal) de sodio al día o menos, acercándose a un límite ideal de menos de 1,500 mg (aproximadamente 2/3 de cucharadita de sal). Sigue un patrón de alimentación saludable para el corazón, por ejemplo, el plan de alimentación DASH, que recomienda la reducción de la ingesta de sodio y una dieta rica en verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas, y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa, e incluye carnes magras y aves, pescado y cocinar con aceites no tropicales.
    • Frutas y verduras: Come muchas frutas y verduras y prioriza la variedad.
    • Alcohol: Consume menos, o incluso nada de alcohol para reducir o prevenir la presión arterial alta.
  10. Para las personas que viven con exceso de peso, bajar aproximadamente el 5% del peso corporal puede favorecer la salud general y ayudar a reducir o prevenir la presión arterial alta. Como ejemplo, alguien que pesa 180 libras podría preguntar: ¿Cuánto es el 5% de 180?. La respuesta es 9. Bajar 9 libras puede ayudar a esa persona a reducir su presión arterial.
  11. Conoce Los 8 pasos esenciales para mi salud para conocer más sobre lo que puedes hacer para mejorar la salud cardiaca y cerebral. Para ayudar a controlar la presión arterial, sigue una dieta saludable con un patrón de alimentación DASH, haz actividad, reduce o deja de consumir alcohol y prueba actividades para reducir el estrés, como la meditación, el control de la respiración o el yoga. También es importante consultar con tu profesional de la salud sobre otras afecciones comunes que pueden provocar presión arterial alta, como el sobrepeso, apnea del sueño, diabetes y complicaciones de la tiroides (solo inglés).