Regresar al trabajo
Establecimiento de objetivos y primeros pasos
Comienza revisando el árbol de decisiones (PDF). En esta herramienta de apoyo se presentan las decisiones, los posibles resultados y más estrategias y guías útiles. Luego, utiliza nuestra lista de verificación de disposición para volver a trabajar (PDF) y la hoja de trabajo para establecer objetivos (PDF). Estos recursos pueden ayudarte a elaborar planes a corto y a largo plazo y a controlar cada paso del proceso.
Piensa en las siguientes preguntas cuando comiences con la hoja de trabajo y con el proceso de planificación:
- ¿Qué se necesitará para alcanzar estos objetivos?
- ¿Cuáles serán los próximos pasos?
- ¿Quién es la persona más indicada para dar cada paso?
- ¿Quién más debe estar involucrado?
- ¿Quiénes son los expertos?
- ¿Quién los conoce?
- ¿Con qué puede comprometerse cada persona?
Recursos para volver al trabajo
Adaptaciones en el lugar de trabajo
Regresar al trabajo después de un ataque o derrame cerebral puede ser una parte importante de la recuperación. Las adaptaciones en el lugar de trabajo pueden ayudarte a que la transición sea más fácil. Las adaptaciones son cualquier cambio o apoyo que te ayuden a hacer tu trabajo. Las adaptaciones que necesites dependerán de tu trabajo y de tus necesidades particulares.
Algunas personas se enfrentan a dificultades al volver al trabajo después de un ataque o derrame cerebral, incluyendo:
- Preocupación por tener que pedir adaptaciones
- Falta de apoyo por parte del empleador o compañeros de trabajo
- Horarios de trabajo poco flexibles
- Dificultad con una carga de trabajo pesada
Habla con tu equipo de salud y con tu empleador sobre cualquier cambio a causa del ataque o derrame cerebral. Estos pueden incluir fatiga, problemas para moverte, dificultades para comunicarte, problemas de memoria, dificultad para concentrarte o cambios emocionales. Con el apoyo adecuado, muchos sobrevivientes de ataque o derrame cerebral pueden volver al trabajo y seguir con sus carreras.
Estas adaptaciones pueden ayudarte a hacer tu trabajo con mayor facilidad. Algunos ejemplos son:
- Trabajar desde casa o con un modelo híbrido de trabajo
- Tiempo libre para citas médicas
- Horarios flexibles para comenzar y concluir la jornada
- Horario de descansos modificado
- Trabajar en un turno diferente
- No tener que trabajar horas extras
- Ajustar las funciones del trabajo o cambiar el horario para realizar ciertas tareas
Estas adaptaciones pueden ayudarte si tienes problemas de memoria, concentración, aprendizaje o procesamiento de información. Algunos ejemplos son:
- Tiempo extra para capacitarte o hacer exámenes
- Materiales de capacitación en diferentes formatos
- Contar con alguien para leer o tomar notas por ti
- Instrucciones escritas y listas de verificación
- Grabaciones de las reuniones o resúmenes escritos
- Tareas y recordatorios organizados por colores
- Listas claras de tareas y prioridades
- Herramientas de gestión de tareas
- Plazos flexibles
- Menos distracciones en el trabajo
- Asesores laborales
- Compañeros de trabajo que te orienten
Estas adaptaciones pueden ayudarte si tienes dificultades para escuchar, hablar, entender palabras o comunicarte. Algunos ejemplos son:
- Subtítulos
- Intérpretes de lenguaje de señas
- Dispositivos de comunicación
- Programas de conversión de voz a texto
- Materiales accesibles para las reuniones
Estas adaptaciones pueden ayudarte si tienes cambios en la fuerza, el movimiento, la coordinación o la resistencia. Algunos ejemplos son:
- Estaciones de trabajo ergonómicas
- Escritorios de altura ajustable
- Espacios de trabajo adaptados
- Programas de reconocimiento de voz
- Teclados alternativos
- Sillones bajos para trabajar
- Instrumentos para alcanzar objetos o pinzas de agarre
- Guantes antivibración
- Audífonos
- Soportes para teléfonos
- Estacionamiento accesible
- Entradas accesibles a los edificios
Estas adaptaciones pueden ayudarte si eres sensible al ruido, la luz, los olores u otros aspectos de tu entorno de trabajo. Algunos ejemplos son:
- Audífonos con cancelación de ruido
- Programas de ampliación de pantalla
- Programas de lectura de pantalla
- Subtítulos para reuniones y capacitaciones
- Dispositivos de ayuda auditiva
- Espacios de trabajo sin fragancias
- Iluminación adaptada
- Purificadores de aire
- Un espacio de trabajo privado
Boletín electrónico Together to End Stroke®