Hitos después de la cirugía: Manejar su estado de ánimo, expectativas y objetivos

Las emociones en la recuperación

A menudo, las personas que se preparan para una cirugía mayor deben hacer malabarismos con todos los detalles. “¿Quién se encargará de mis responsabilidades en el trabajo? ¿Quién puede ir a buscar las recetas de medicamentos posquirúrgicos? ¿Quién se encargará de las tareas domésticas?”

La mayoría de las personas no se paran a pensar en cómo pueden ayudarse a sentirse bien emocionalmente durante su recuperación. ¿No es normal adoptar una actitud positiva cuando las cosas van según lo previsto? Para algunas personas, sí. Sin embargo, la depresión después de una cirugía cardíaca es común.

Hasta un 25% de los pacientes sufre depresión cardíaca.

Aunque puede pensar que su estado de ánimo depende de cómo se sienta o de su progreso, especialmente después de una cirugía mayor, una actitud positiva durante la recuperación también puede mejorar el proceso de curación físico. Existen algunas estrategias de eficacia demostrada que la ayudarán a mejorar la probabilidad de sentirse bien durante la recuperación.

Pregunte a su equipo de cuidado de la salud acerca de la posibilidad de sufrir una depresión posquirúrgica y de los síntomas que debe tener en cuenta.

Asegúrese de que usted y las personas con las que vive conocen los síntomas de una depresión. Si se siente triste o vacía constantemente, si ya no siente placer ni interés por sus pasatiempos y actividades con los que normalmente disfrutaba o tiene una sensación constante de inutilidad o desesperación, hable con su médico sobre su estado de ánimo. Es posible que el profesional de la salud le recete un medicamento para ayudarla a recuperarse y protegerse de la depresión, lo que, a su vez, puede ser un apoyo en el proceso de curación. No obstante, hay varias estrategias a las que puede recurrir y que no requieren medicamentos.

¿Qué puedo hacer para sentirme lo mejor posible durante la recuperación?

La buena noticia es que puede ayudarse de distintas formas, como las que se indican a continuación:

• Practique hábitos para mejorar la salud emocional
• Establezca objetivos positivos
• Mantenga expectativas realistas
• Celebre los progresos

Hábitos saludables: empiece una rutina

Una de las formas más confiables de mantener un estado de ánimo estable es moverse. Haga ejercicio cuando su profesional de la salud le indique que puede; incluso puede empezar caminando por el pasillo del hospital. Tras la cirugía, no debe excederse, sino que moverse a un ritmo lento y constante la ayudará a recuperarse de la forma correcta.

Muchas personas descubren que seguir algún tipo de rutina también las ayuda a sentirse bien durante la recuperación. Las rutinas pueden incluir cualquier cosa que le levante el ánimo, siempre que tenga el consentimiento de su profesional de la salud.

Liz Tatham, una portavoz de la campaña para fomentar el conocimiento sobre la salud cardíaca de Go Red For Women de la American Heart Association, y antigua paciente de sustitución de la válvula cardíaca, señala: “Una cosa que me obligaba a hacer todos los días después de mi primera semana en casa era levantarme, quitarme el pijama y ponerme ropa de calle. Aunque no fuera a ir a ningún sitio, me ayudaba a desarrollar una rutina diurna y una rutina nocturna. También me hacía sentir que progresaba emocionalmente porque estaba vestida para empezar el día”.

En la tercera semana, comenzó a dedicar tiempo a su vida social. “Una amiga me recogía y me llevaba a almorzar fuera todos los miércoles hasta que pude conducir”.

También recomienda lo siguiente: “Los pacientes deben preguntar cuánto y con qué frecuencia se pueden levantar y caminar, y cuánto pueden prolongar sus paseos cada semana. Antes de comenzar con la rehabilitación cardíaca, tenía una tabla que me indicaba cuánto y cuántas veces al día debía caminar. En la segunda semana, empecé a andar de 5 a 10 minutos entre 3 y 5 veces al día. Lo marcaba en la tabla, aunque solo caminara dentro de casa. Al principio el perro pensaba que era extraño, pero después empezó a caminar conmigo. Sé que cada persona vive la recuperación de manera diferente, pero si no me hubieran dado instrucciones tan específicas, no habría sabido cuánto podía caminar o la importancia que tiene el movimiento para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Me movía mucho más de lo que pensaba que podría”.

Gestione sus expectativas y celebre los pequeños hitos.

Conozca los datos antes de someterse al procedimiento, así sabrá qué esperar. Cuanto más celebre sus pequeñas victorias diarias y observe los momentos de gratitud, más positivo o positiva se sentirá en relación con su progreso.

Descargue nuestra lista de comprobación Recovery Milestones (PDF) y registre su progreso hacia el bienestar. Esta lista de comprobación también está disponible en español (PDF).

No se sienta derrotado o derrotada si necesita ayuda.

Algunas personas necesitan ayuda para recuperarse emocionalmente. No es un fracaso. El éxito implica cuidarse a sí mismo y a aquellos que quiere tanto como para hacer lo que sea necesario para recuperarse.

Imprima nuestra lista de control prequirúrgica: Facing and Recovering from Major Surgery: Inglés (PDF) | Español (PDF)